Trenażer eliptyczny
- 26. kwietnia 2023
- Encyklopedia
Definicja
Trenażer eliptyczny to maszyna, którą często można znaleźć na siłowni i jest jednym z najpopularniejszych urządzeń do ćwiczeń. Trenażer eliptyczny zapewnia trening cardio, który symuluje bieganie, ale zmniejsza wpływ na podłoże.
Opis
Ruch maszyny eliptycznej jest najbardziej podobny do ruchu bieżni i roweru treningowego. Posiadają one ruchome uchwyty, które pozwalają na pracę całego ciała w tym samym czasie. Trenażery eliptyczne są świetnym dodatkiem do każdej siłowni i są idealne dla tych, którzy szukają treningu o niskim stopniu oddziaływania. Podczas treningu na trenażerze eliptycznym ćwiczysz pośladki, uda, biodra, a także górne partie ciała.
Największą różnicą jest to, w jaki sposób maszyna eliptyczna oddziałuje na ciało. Kiedy biegasz lub chodzisz, pracuje przede wszystkim dolna część ciała. W przypadku treningu eliptycznego pracuje zarówno dolna, jak i górna część ciała. Zazwyczaj koncentruje się na pośladkach, mięśniach czworogłowych, ścięgnach, łydkach i przedniej części piszczeli.
Trenażer, gdy jest używany prawidłowo, nie powoduje bólu kolan, jak to może mieć miejsce podczas biegania. Ruch eliptyczny odtwarza naturalny ruch biegowy ciała i rozkłada ciężar ciała równomiernie pomiędzy obie nogi.
K. Mazurikova
Entuzjastka spędzania czasu na świeżym powietrzu, która od dziecka uwielbia sport. Jej ulubioną aktywnością jest bieganie, ale lubi też wędrówki na szczyty gór.
.jpg?width=410&height=274)
